جيكس مقالات

أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية

أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية
أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية

أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية :

يعاني الكثير من عدم نزول الوزن بالطريقة التي يرغب بها ، رغم الالتزام بالانظمة الغذائية والوصفلت العلاجية المتبعة في انقاص الوزن .

فيبدأفي اليأس والانقطاع عن برنامجة الغذائي السليم ويبدأوزنه في الزيادة أكثر مما كان علية في السابق،

وهناك عدة اسباب وراء عدم نزول الوزن رغم الالتزام بالانظمة الغدائية نناقشها معا في السطور التالية:-

1- التوتر و القلق:

الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع لديهم هرمون الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن

2- اضطراب النوم:

الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات يقل الحرق عندهم بنسبة كبيرة.

3- استخدام الصلصات عالية الحريرات:

قد تصل بعد أنواع السلطات المستخدمة للتتبيل و أطباق اللحم الى 500 سعرة حرارية.

 

 

4- عدم ممارسة الرياضة الصحيحة:

لا يعتبر المشي بالمنزل والأسواق رياضة حارقة للسعرات.

5- استخدام بعض الأدوية:

الكورتيزون – مضادات الاكتئاب و الحساسية – موانع الحمل – منشطات و مثبتات الحمل.

6- الوصول لنقطة ثبات:

حيث أنه يتوقف نزول الوزن بعد خسارة 10% من الوزن الابتدائي لمدة شهر و نصف و يعود بعدها للنزول.

 

 

7- قصور الغدة الدرقية:

حينها يجب الالتزام بالدواء و تقييم الجرعات المناسبة بشكل دوري.

8- متلازمة قبل الدورة الشهرية:

يزداد الوزن قبل الدورة الشهرية 1.5 ال 2 كغ.

9- نقص فيتامين D:

تربط الدراسات الأخيرة هذا الفيتامين بمعدلات نزول الوزن و تزامن نقصانه مع صعوبة نزول الوزن.

10- فقر الدم:

يعيق نزول الوزن و يقلل الاستقلاب و عملية الهدم و يجب معالجته قبل البدء بالحمية.

11- الإكثار من الفاكهة:

الإفراط بتناول الفواكه بشكل كبير يتعدى الحصص الموصى بها قد يؤدي لزيادة الوزن.

 

 

12- عدم ادراكك للسعرات الحرارية للسناكات ما بين الوجبات:

تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة الصغيرة على 100 سعرة حرارية و تلك الفروقات الصغيرة هي ما تجعل الحريرات المتناولة يومياً كثيرة.

13- الغاء الوجبات:

تسبب انخفاض معدلات الحرق فيجب الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية يومياً.

14- تقليل البروتين:

وجد أن البروتين يرفع الحرق ضعفي النشويات (دجاج – سمك – بيض – اجبان – حليب – بقول)

إقرأ ايضا : أسباب حمي التيفوئيد وطرق علاجها

إقرأ ايضا : تعرف معنا علي فوائد المشمش المجفف

إقرأ ايضا : إذا امتلكتي هذه الصفات، فأنتي أذكي النساء

إقرأ ايضا :  علامات تشير الي ان الحمل بنت

هل أعجبك المقال ؟ قم بنشرة ودعم الموقع وشكرا لك

التعليقات

التعليقات

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock