جيكس مقالات

ارشادات هامه للتخلص من السمنة

 

ارشادات هامه للتخلص من السمنة
ارشادات هامه للتخلص من السمنة

 

ارشادات هامه للتخلص من السمنة

  • امضغ الطعام جيدا
  • ابدا وجبة الافطار مبكرا حتي يعمل نظام الحرق الداخلي بكفاءة
  • لا تأخر الوجبة الرئيسية (وجبة الغداء )عن الساعة الرابعة لان نظام الحرق الداخلي يعمل ببطء بعد الساعة الرابعة ويميل الجسم للتخزين
  • ممنوع النوم بعد اي وجبة ويمكن (الاتكاء ) الجلوس نصف جلسة علي وسائد مرتفعة
  • يجب تثبيت مواعيد تناول الوجبات
  • يمنع الاكل امام التلفاز او اثناء المشادة
  • يمنع الاكل من الطبق الرئيسي مباشرة وعليك نقل البعض منه في طبق منفصل
  • لا تتناول اي شيء بين الوجبات واعلم ان تقلصات الجوع تؤدي الي انكماش المعدة والنسيج الدهني لذلك تحمل يومين وبعدها سوف تتحسن حالتك
  • اشغل نفسك بعمل مفيد او الخروج للمنتزهات بعيدا عن المطبخ واماكن بيع الاطعمة
  • احذر ان تصاب بأنيميا اثناء الرجيم وتناول اقراص الحديد
  • احرص علي عدم حدوث امساك اثناء الرجيم
  • من الضروري ممارسة نشاط حركي يوميا لمدة ساعة متصلة

هل أعجبك المقال ؟ قم بنشرة ودعم الموقع وشكرا لك

التعليقات

التعليقات

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock