جيكس مقالات

ماذا تفعل إذا استيقظت بمزاج سيء للغاية

المزاج السيء

ماذا تفعل إذا استيقظت بمزاج سيء للغاية

بحسب مقال نشره موقع “كير 2″، المتخصص في الشؤون الصحية والنفسية ، ربما كان لديك حلم سيئ أو لم تأخذ قسطا وافرا من النوم العميق، أو أن الطقس قاتم ، ولكن يبقى الواقع في حقيقة الأمر واحدا ، وهو أننا أحيانا نستيقظ في مزاج سيئ وهذا يؤثر علينا طوال اليوم .

ماذا نفعل ؟؟؟؟

هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك للتخلص من هذه الحالة

حافظ على مستوى المغنيسيوم في جسمك

إن انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤثر أيضا على حالتك

المزاجية ، يمكنك تناول بعض الخضر الورقية الداكنة وبعض

الشوكولاتة الداكنة أو أخذ حمام الملح لتعزيز مستويات المغنيسيوم

في جسمك ، يمكن للمغنيسيوم أن ينضب بسهولة خلال أوقات الإجهاد،

فإذا لم تتوخ تعزيز مخزونات الجسم منه ، فستواجه حالات أرق وزيادة

مستويات التوتر وهذا من شأنه أن يجعل أي شخص في مزاج سيئ.

 

الغذاء الصحي والامتناع عن الاكل قبل النوم ب 3ساعات

على سبيل المثال ،الكبد ،  إذا كنت تثقل على كبدك (تناول الكثير من

الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المركبة)، فقد تكون أكثر عرضة

للمزاجات السيئة أو غير المستقرة في اليوم التالي ، إن الكبد هو

المسؤول عن إزالة السموم من الجسم ، إذا كنت ترهق كبدك، فمن

المرجح أن تحصل على نوم غير مريح ، وبالتالي تستيقظ في مزاج سيئ في اليوم التالي.

ممارسة الرياضة

 ممارسة التمرينات الرياضية يعتبر بمثابة ترياق للمزاج السيئ ،  إن

إفراز العرق وتحريك الجسم يسبب إنتاج الجسم لهرومونات

الــ”اندورفين” القوية، وهي مجموعة من الهرمونات التي تفرز داخل

الدماغ والجهاز العصبي وتعمل على تنشيط مستقبلات الأفيون في الجسم

، مما يكون له تأثير المسكن ، عليك باختيار النشاط الرياضي المفضل

لديك.. ارتد ملابسك الرياضية وانطلق!

 

الإيجابية

إن قضاء 5 دقائق في القيام باستعراض بعض الأمور الإيجابية هو وسيلة

قوية لتغيير مزاجك بشكل جذري ، حاول أن تفكر بإيجابية في الأشياء

الجميلة بحياتك والتي تحيط بك في نفس اللحظة ، جهز قائمة

تنفعك في الاوقات الصعبة ،  هذه الممارسة اليومية لا تجعلك تثمن

فقط الأشياء الجيدة والقليلة في الحياة ، وإنما أيضا تجلب لك شعوراً

بالسعادة على الفور.

اقرا ايضا : كل ما تحب معرفته عن رمضان

اقرا ايضا : اسباب السعادة ان ما مضي لايعود الي يوم القيامة

 

هل أعجبك المقال ؟ قم بنشرة ودعم الموقع وشكرا لك

التعليقات

التعليقات

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock