جيكس صحة

ما هي فوائد الصيام الصحية

فوائد الصيام

ما هي فوائد الصيام الصحية

الصيام  هو ممارسة صحية فعّالة،وفوائد الصيام كثيرة  إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح. فهو يساعد

على التخلص من السموم خارج الجسم، ويقلل من نسبة السكر في الدم، يخفض تخزين الدهون.

وبالإضافة إلى ذلك، فيعزز العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.

10 فوائد صحية يمكنك الاستفادة منها أثناء الصيام

1- يعمل علي  إزالة السموم

الأطعمة المصنعة مسبقاً تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات. وهذه الإضافات تتحول

إلى سموم داخل اجسامنا. وكثير من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام

يتم حرق الدهون، خاصة عند الصيام لمدة أطول. فيساعد على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى وباقي أعضاء الجسم المسؤولة عن التخلص من السموم.

2- يساعد في راحة الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية

وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وهذه الممارسات تساعد في الحفاظ على

توازن سوائل الجسم. وجعل هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة

بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.

3- يساعد في علاج الالتهابات

اثبت بعض الدراسات الصيام يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل، والصدفية. 

4- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

حيث يعمل الصوم على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج

الأنسولين. وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل

عملية تكسر الجلوكوز. وبهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم.

5- يعمل على زيادة حرق الدهون

تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز. مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وخاصة الدهون المخزنة في الكليتين والعضلات.

6- مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم

يعتبر الصوم هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض

مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. في أثناء الصوم يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة

اللازمة للجسم. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

7- يحفز خسارة الوزن

الصيام يحفز خسارة الوزن بسرعة. حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.

8- يعزز العادات الغذائية الصحية

فالصوم ثعمل علي خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة. فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة

في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه.

9- يعزز الجهاز المناعي

فعند اتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام، فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، وإزالة

السموم من الجسم وخفض تخزين الدهون. وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز

المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. أيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات

الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضاً.

10- يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان

فقد أكد بعض الباحثين أن الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان للنيكوتين والكافيين

وغيرها. وعلى الرغم من وجود بعض الأنظمة العلاجية التي تساعد على علاج حالات الإدمان، إلا أن

الصيام له دور فعال في مثل تلك الحالات.

اقرا ايضا : معلومات تهمك حول الاسنان وطريقة العناية بها

اقرا ايضا : القرفة والعسل والالتهابات الجلدية

هل أعجبك المقال ؟ قم بنشرة ودعم الموقع وشكرا لك

التعليقات

التعليقات

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock