جيكس صحة

فوائد عنصر الماغنسيوم للانسان والاضرار الناتجة عن نقصه

فوائد عنصر الماغنسيوم للانسان والاضرار الناتجة عن نقصه
فوائد عنصر الماغنسيوم للانسان والاضرار الناتجة عن نقصه
فوائد عنصر الماغنسيوم للانسان والاضرار الناتجة عن نقصه

1 – يعمل الماغنسيوم على الحفاظ على الجهاز العصبي بجسم الإنسان وتقويته، كما أنه يعمل على تسهيل عمل هذا الجهاز الهام بالجسم .

2 – يساعد في تصنيع وعمل البروتين داخل جسم الإنسان .

3 – إن تواجد عنصر الماغنسيوم بنسبة طبيعية في الجسم يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين الخطيرة .

4 – يخفض كذلك من مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد والمفيد .

5 – يساعد في تقوية العظام، والوقاية من العديد من أمراض العظام الخطيرة أبرزها هشاشة العظام .

6 – يقي من الولادة المبكرة للمرأة الحامل، كما أن وجوده بالجسم يساعد في ثبات الحمل واستقراره في الشهور الأولى .

7 – يعمل أيضاً على خفض ضغط الدم المرتفع، ومنع تجلط الدم كذلك .

8 – يعد الماغنسيوم من أهم عوامل الوقاية من تسوس الأسنان، حيث يحافظ على نسبة كبيرة من الكالسيوم بالأسنان، والتي تقي من الإصابة بالتسوس .

 

 

أعراض نقص الماغنسيوم :

1 – يسبب نقص الماغنسيوم آلام في العضلات المختلفة بالجسم، وبشكل خاص آلام عضلات الظهر والتي تمتد إلى الرقبة .

2 – آلام شديدة في عضلات الساقين لدرجة أن المريض لا يستطيع الحركة أو المشي .

3 – إرتعاش جفن العين .

4 – برودة اليدين والقدمين المستمرة دون وجود سبب واضح .

5 – الإنفعال والغضب المتكرر وغير المبرر .

6 – الشعور بالتعب والإرهاق .

7 – إرتجاف الساقين .

8 – تقلب المزاج .

9 – نقص الكالسيوم في الجسم، والذي ينتج عنه الإصابة بتسوس الأسنان وهشاشة العظام .

10 – يسبب نقص الماغنسيوم تشنج الشريان التاجي، ويزيد إحتمال الإصابة بالأمراض القلبية .

11 – يصاب المريض بإضطرابات النوم، والأرق المستمر .

12 – فقد الشهية، وصعوبة تناول الطعام، بالإضافة إلى الغثيان والقيء .

13 – الشعور بالعطش المستمر .

14 – الإصابة بالإمساك المزمن

 

 

أسباب نقص الماغنسيوم :

1 – تعد الإصابة بأمراض الكلى المختلفة من أهم أسباب الإصابة بنقص الماغنسيوم .

2 – بعض مشكلات الهضم المختلفة تؤثر على امتصاص المعدة لعنصر المغنيزيوم، وهو ما يسبب نقصه داخل الجسم .

3 – تسبب اضطرابات الغدة الدرقية نقص في نسبة الماغنسيوم أيضاً .

4 – تنقص نسبة الماغنسيوم أيضاً لدى الأشخاص كبار السن .

5 – تناول المضادات الحيوية بكثرة، أو الأدوية المعالجة لمرض السكري ، وأمراض السرطان .

6 – الإفراط في تناول المواد والمشروبات الغازية، والتي تقلل من امتصاص الجسم للمغنيزيوم .

 

 

مصادر الماغنسيوم الطبيعية :

1 – تحتوي الخضروات على نسب كبيرة وجيدة من الماغنسيوم ، ومن أهم هذه الأنواع السبانخ، والملفوف، والكرنب .

2 – تحتوي الشوكولا الداكنة على نسبة كبيرة من الماغنسيوم.

3 – يوفر الموز كمية كبيرة من الماغنسيوم ، حيث يحتوي الموز على 32 ملغ من المغنيزيوم .

4 – تعتبر الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان من أهم المصادر الطبيعية والصحية التي تحتوي على الماغنسيوم .

5 – يعتبر التين المجفف من مصادر الماغنسيوم الهامة التي يجب الحرص على تناولها باستمرار .

6 – ينصح بتناول أنواع الأسماك المختلفة للحصول على الفائدة منها .

إقرأ أيضا : القولون التقرحي واعراضه

إقرأ أيضا : آثار التكنولوجيا علي النوم وطرق التغلب عليها

إقرأ أيضا : مميزات وفوائد قص الشعر بإنتظام

التعليقات

التعليقات

اظهر المزيد

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock