جيكس مقالات

ما هو اضطراب القلق العام وما هي اعراضه وطرق التخلص منه

ما هو اضطراب القلق العام وما هي اعراضه وطرق التخلص منه
ما هو اضطراب القلق العام وما هي اعراضه وطرق التخلص منه

ما هو اضطراب القلق العام وما هي اعراضه وطرق التخلص منه

يشخص اضطراب القلق العام عندما يكون الانسان قلقا باستمرار على أتفه الأسباب لمدة 6 شهور او أكثر .

قلق من المتاعب اليومية ، الكوارث المحتملة ، الشك الذاتي ، مما يجعل عملية الاسترخاء والتركيز صعبة على هؤلاء ، فيفقدوا القدرة على العمل أوالحفاظ على العلاقات الاجتماعية

الاعراض

– اعتلال المزاج (العصبية وسرعة الانفعال )

– الشعور بالخوف وعدم الأمان

– عدم القدرة على الاسترخاء

– توتر وشد عصبي مستمر

– التفكير السلبي ، توقع شيء سيء سيحدث.

– مشاكل في النوم

-الاصابة بالقولون العصبي

مستويات القلق

المستوى العاطفي :

إحساس متكرر بضيق الصدر ، التوتر، الاضطراب،الاحساس بوقوع شيء سيء .

المستوى التفكيري :

التفكير الدائم بالمخاطر، المصائب والمشاكل.

المستوى الجسدي :

 قد يظهر القلق والأفكار بصورة جسدية كألم في البطن، جفاف في الفم، تعرق ورجفة.

المستوى السلوكي :

 يميل الأشخاص المصابون بالقلق العام إلى الامتناع عن سلوكبات معينة أو منع الاخرين منها .

طرق طبيعية للتخلص من القلق

  • ممارسة الرياضة بانتظام .
  • الخروج في الهواء الطلق ، رؤية السماء والاشجار والنباتات ، الطبيعة عامة تجعل الشخص اقل قلقا .
  • العلاج بالأبر الصينية ، وضع الابر في بعض الاماكن يساعد على الاسترخاء .
  • النوم الكافي
  • التنفس العميق
  • تقبل المشاعر ، اذا شعرت بالضيق، عادي نحن بشر ، لكن لا تعطي القلق أكبر من حجمه ولا تستغرق في التفكير فيه.
  • التوقف عن محاولة ارضاء كل الناس .
  • التخلي عن وهم المثالية ، ان يكون كل شيء محيط بك 100% مستحيل في عالم البشر .
  • كرة التوتر
  • تحدث مع شخص تثق فيه ، يخفف من تأثير التوتر .
  • الوضوء
  • العلكة

وجدت بعض الدراسات أنَّ مضغ العلكة يسهم في خفض مستويات هورمون الكورتيزول في الجسم وهو المعروف بهورمون التوتر لذا عند الشعور برغبة شديدة بالراحة والهدوء اختر نكهة العلكة المفضلة لديك.

  • مشروبات تهدئة الاعصاب كالنعناع والبابونج

اقرا ايضا 

أستروفوبيا (فوبيا الظواهر الكونية)

اساليب الرومانسية التي لا تعرفها من قبل

 

هل أعجبك المقال ؟ قم بنشرة ودعم الموقع وشكرا لك

التعليقات

التعليقات

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock