جيكس صحة

نصائح طبيه لآلام القولون العصبي

نصائح  طبيه لآلام القولون العصبي

حالة القولون العصبي مشكلة صحية واسعة الانتشار بين كثير من الناس حيث تصل نسبة الانتشار  اكثر من 10 إلى 20 شخصاً لكل مائة شخص في كل من أميركا وأوروبا وتقل النسبة قليلا في آسيا وأفريقيا. 

وتقول إحصاءات الدول الغربية أن النساء اكثر إصابة من الرجال بنسبة الضعف إلى ثلاثة أضعاف كما تقول شبكة صحة الطبية، وربما كانت المشاعر المرهفة للمرأة وسرعة تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سببا في ذلك.

هناك طرق ونصائح طبية تعمل على الوقاية من آلام القولون العصبي؛ تحدث الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية العلاجية، حول بعض العادات والطرق المتبع عليها والتي تساهم في الوقاية من آلام القولون العصبي نهائيا، حسب مانشرها موقع بوابة فيتو ومنها :

– ينصح بإعداد الطعام بصورة صحية والتي تعد أهم الطرق التي تساهم في تجنب الإصابة بآلام القولون، وذلك من خلال السلق والشي والطبخ على البخار .

– ينصح بالابتعاد عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد على إخراج الغازات من الجسم.

– ينصح بالراحة وتجنب السهر والنوم 6 إلى 8 ساعات يوميا.            

– ينصح بالابتعاد عن الفاكهة والحلويات بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة والانتظار لمدة ساعتين على الأقل.

 

– ينصح بتناول كوب من الزبادي (اللبن الرائب أو الروب) قبل النوم ليلا.

أحبتي الكرام لا تخرج حتي تترك بصمتك بمشاركة او تعليق لتدعمنا ونسعي قدمنا في تقديم كل جديد

هل أعجبك المقال ؟ قم بنشرة ودعم الموقع وشكرا لك

التعليقات

التعليقات

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock