جيكس مقالات

نصائح لتخفيف الم الرسغ

نصائح لتخفيف الم الرسغ
نصائح لتخفيف الم الرسغ

 

نصائح لتخفيف الم الرسغ

يسبب العمل علي المكاتب خاصة باستخدام الكومبيوتر الما في اليدين التي تسبب تنميل اليدين والاصابع نتيجة الاجهاد المتكرر باستخدام اليدين بكثرة ،

وفيما يلي سنسر لكم سبع نصائح لتخفيف هذه الالام.

  • ارتداء دعامة المعصم وسؤال الصبي عن النوع المناسب
  • مزاولة تمارين الإطالة والتمدد لليدين أثناء العمل
  • وضع كمادات بارده علي اليدين
  • تناول المكملات الغذائية من فيتامين ب 6
  • العلاج بالحقن التي تعزز تدفق الدم للأعصاب
  • مزاولة تمارين المفصل الانزلاقي التي تتضمن حركات الابهام وقبضة اليد علي التوالي
  • ابقاء اليدين في وضع مستقيم عند استخدام لوحة المفاتيح

هل أعجبك المقال ؟ قم بنشرة ودعم الموقع وشكرا لك

التعليقات

التعليقات

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock